Tópicos
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maio
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- 1.1 - Desporto
- 1.2 - Nutrição
- 2.1 - Nutrientes no Desempenho Desportivo
- 2.1.1 - Hidratos de Carbono
- 2.1.2 - Proteínas
- 2.1.3 - Vitaminas
- 2.1.4 - Lípidos
- 2.1.5 - Microminerais
- 2.1.6 - Fibras
- 2.2 - Substâncias ergogénicas
- 2.2.1 - ZMA
- 2.2.2 - BCAA
- 2.2.3 - L-Glutamina
- 2.2.4 - L-Carnitina
- 2.2.5 - Creatina
- 2.2.6 - Proteína Whey
- 2.3 - Importância da Água
- 3 - Necessidades Nutricionais dos Atletas
- 3.1 - Alimentação em Período Pré-Competitivo
- 3.2 - Alimentação em Período Competitivo
- 3.3 - Alimentação em Período Pós-Competitivo
- 4.1 - Consequências de uma Má Nutrição
- 4.2 - Consequências de uma Má Suplementação
- 4.2.1 - Doping
- 4.2.2 - Substância Dopantes
- 4.2.2.1 - Estimulantes
- 4.2.2.2 - Esteróides Anabolizantes
- 4.2.2.3 - Beta-Agonistas
- 4.2.2.4 - Diuréticos
- 4.2.2.5 - Hormonas Peptídicas
- 4.2.2.6 - Analgésicos
- 4.2.2.7 - Beta-Bloqueadores
- 5.1 - Regras: Alimentação Saudável
- 5.2 - Conselhos: Nutrição Desportiva Optimizada
- 5.3 - Conselhos: Suplementação Adequada
- 6 - Inquérito I: Gráficos
- NUTRIÇÃO NO DESPORTO
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