tag:blogger.com,1999:blog-79851855067689771892024-03-19T11:35:59.162+00:00NUTRIÇÃO NO DESPORTOTrabalho de grupo de Área Projecto - Escola Secundária da AmadoraGrupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comBlogger37125tag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-77395663989394323942010-05-29T19:29:00.003+01:002010-05-29T19:31:31.577+01:00NUTRIÇÃO NO DESPORTO<div style="text-align: center;"><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Somos um <strong>Grupo de Área de Projecto</strong> da </span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><strong>Escola Secundária da Amadora.</strong></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span></div><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span><br />
<div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><span style="font-size: large;"></span><br />
<div style="text-align: center;"></div><span style="font-size: large;"></span><br />
<div style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;">O nosso tema é a <strong><span style="color: #3d85c6;">Nutrição no Desporto!</span></strong></span></span></div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-48056149751740762902010-05-28T23:45:00.004+01:002010-05-30T11:42:38.162+01:006 - Inquérito I: Gráficos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz1Oxti6lwT31lIfAX9bKE3BXwoWHRsrpJfDDVc3NYuRDP-g-Gd3I7itVpm5wFAE0nr-6WtKneTMCsAZYMyAk_EX9L9IptKY-I53SDSmUkGmz_5DuO-Jmu-SD9JLz2CEspz70VYYACWVc/s1600/Sem+t%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="444" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz1Oxti6lwT31lIfAX9bKE3BXwoWHRsrpJfDDVc3NYuRDP-g-Gd3I7itVpm5wFAE0nr-6WtKneTMCsAZYMyAk_EX9L9IptKY-I53SDSmUkGmz_5DuO-Jmu-SD9JLz2CEspz70VYYACWVc/s640/Sem+t%C3%ADtulo.jpg" width="640" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3sqO1-Yqzl4zT8vFdVDeSl1RXVBJLAFW3hHCS0b53ZG3teFm9vqnJ4tHuuQCBWIiQ7NviR09K4O5KI-eAeaeWKmlPxgYdtA8Jm2cSnGDYJJbBlLGIeid_StuUE8r1M9JmIo18eRwrz9k/s1600/Sem+t%C3%ADtulo+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="388" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3sqO1-Yqzl4zT8vFdVDeSl1RXVBJLAFW3hHCS0b53ZG3teFm9vqnJ4tHuuQCBWIiQ7NviR09K4O5KI-eAeaeWKmlPxgYdtA8Jm2cSnGDYJJbBlLGIeid_StuUE8r1M9JmIo18eRwrz9k/s640/Sem+t%C3%ADtulo+2.jpg" width="640" /></a></div><meta content="Word.Document" name="ProgId"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Generator"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Originator"></meta><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><style>
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</div><div align="center" style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizoB2UsfyYEqE382F6dCA2TFcQD5-YxgB1DbJBwZ1dwyJ5X0FVmogp_vwrhNAK2ihoQkKqa6MdcAcDjfQKzydaiCZ8ITM3uStzJ4DYkL_xjFpp_gacQM4GLqoFPH-9eDppuY-E0sglu08/s1600/grf+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gu="true" height="396" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizoB2UsfyYEqE382F6dCA2TFcQD5-YxgB1DbJBwZ1dwyJ5X0FVmogp_vwrhNAK2ihoQkKqa6MdcAcDjfQKzydaiCZ8ITM3uStzJ4DYkL_xjFpp_gacQM4GLqoFPH-9eDppuY-E0sglu08/s640/grf+3.JPG" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis9Mp37VlyQHg9vzqd1AbiZc5wx3K-MWlXKNa36qqWbOeuJK_EPxRyMNvSC0sdi4bA5IkkyDnEXdX9u0amy_ZVLCh3zvLfS6AmSNgPZQyfKdOO44zENLL0XHX_-8U1u_9M7zJ2pUPHyeE/s1600/grf4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gu="true" height="410" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis9Mp37VlyQHg9vzqd1AbiZc5wx3K-MWlXKNa36qqWbOeuJK_EPxRyMNvSC0sdi4bA5IkkyDnEXdX9u0amy_ZVLCh3zvLfS6AmSNgPZQyfKdOO44zENLL0XHX_-8U1u_9M7zJ2pUPHyeE/s640/grf4.JPG" width="640" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_FNjaoBrpb-kJtOkmJeuGSGQ0F8MaiHssYxdMsYcKUC7Cm4NA7F9pgmx0d0hrXGqH6Rh6oWjngdcgWJLvuBHJLbFmNyA2jd6ntyH3_igFSm1aKPHdzXzXCAVaRlMFIAY-k1ljx0TZojM/s1600/grf+5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gu="true" height="430" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_FNjaoBrpb-kJtOkmJeuGSGQ0F8MaiHssYxdMsYcKUC7Cm4NA7F9pgmx0d0hrXGqH6Rh6oWjngdcgWJLvuBHJLbFmNyA2jd6ntyH3_igFSm1aKPHdzXzXCAVaRlMFIAY-k1ljx0TZojM/s640/grf+5.JPG" width="640" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhHVjLjJoSPgST82kFjTORl1081Azv51hyphenhyphenEonREl5V2R7qWrnYKE2jOjB963DhPD7kHUKavPZ__Ddi5yv3JcXW8bQ4QETMRWFDEODt1cmSGmKO-BCOwTu7z5isPRzXchdRGCL8lyuRDeY/s1600/grf+6.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gu="true" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhHVjLjJoSPgST82kFjTORl1081Azv51hyphenhyphenEonREl5V2R7qWrnYKE2jOjB963DhPD7kHUKavPZ__Ddi5yv3JcXW8bQ4QETMRWFDEODt1cmSGmKO-BCOwTu7z5isPRzXchdRGCL8lyuRDeY/s640/grf+6.JPG" width="640" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3tNJbMPuwF7pbLkCTEItKtwBqZLOh0ngr07H4l4-Brwjj11ieMVi2dd4nNDHkbruAjFmqUr-I4-CivAdd9FvGNFcXpVQqvKn8L-diCSemuhRpOuffM28MkPXZefOCPbnTJj_FViUvFKw/s1600/grf+7.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gu="true" height="372" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3tNJbMPuwF7pbLkCTEItKtwBqZLOh0ngr07H4l4-Brwjj11ieMVi2dd4nNDHkbruAjFmqUr-I4-CivAdd9FvGNFcXpVQqvKn8L-diCSemuhRpOuffM28MkPXZefOCPbnTJj_FViUvFKw/s640/grf+7.JPG" width="640" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhguUIA8p1HUxIG8NbVHQltM0wfHi7ufQdDEw5IKuwbf-0JWgCyieM2nBFHeVkEF9isllp_Ycvh0wmp3qMnvC0-DsNPAGJHEmQ87A94rWwiGXMpLnS_kW1_pcRhWNHKSyvOZWpmXNP8Dns/s1600/grf+8.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gu="true" height="372" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhguUIA8p1HUxIG8NbVHQltM0wfHi7ufQdDEw5IKuwbf-0JWgCyieM2nBFHeVkEF9isllp_Ycvh0wmp3qMnvC0-DsNPAGJHEmQ87A94rWwiGXMpLnS_kW1_pcRhWNHKSyvOZWpmXNP8Dns/s640/grf+8.JPG" width="640" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBNSmvWaWhvhwLNizf7nVBUj5NuQLc_oYyKGGlsiciJnJORXGEGn9rzUjTqsZO2C_M5I5NvKI68pP-grI5EWC9hi_9Qu2WG8l-voA1NDwUFQecTFdzHk5SScAJWd557oZzcqPzRQNY9b0/s1600/grf+9.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gu="true" height="372" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBNSmvWaWhvhwLNizf7nVBUj5NuQLc_oYyKGGlsiciJnJORXGEGn9rzUjTqsZO2C_M5I5NvKI68pP-grI5EWC9hi_9Qu2WG8l-voA1NDwUFQecTFdzHk5SScAJWd557oZzcqPzRQNY9b0/s640/grf+9.JPG" width="640" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq-3JyXRMdQcCbwT2wUbOdUt8lllBzeu-xMBb_37nN71TQ_m2oZgMoZYUZhVV3rvxJKp9CFdDL_fEF3gOTbQuPT5vQV2jVR-i_eycmcnf4hA5gD2CcrJ737fkc0ACqsZXUdM7ZXslIB6U/s1600/grf+10.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gu="true" height="372" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq-3JyXRMdQcCbwT2wUbOdUt8lllBzeu-xMBb_37nN71TQ_m2oZgMoZYUZhVV3rvxJKp9CFdDL_fEF3gOTbQuPT5vQV2jVR-i_eycmcnf4hA5gD2CcrJ737fkc0ACqsZXUdM7ZXslIB6U/s640/grf+10.JPG" width="640" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBI6GXEKHMhgxVTi1v8QdlpNX4Hn5OfU6DttibkSIljQoXcvAtTFQ0McLRmdWNQWY4RQbAj3wSLODgF942jTTeC3aGacr20DMRSjr7g3yVivN-iNQbw299OXCjZ9NsBiSZr9HBNQUgMEY/s1600/grf+11.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gu="true" height="372" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBI6GXEKHMhgxVTi1v8QdlpNX4Hn5OfU6DttibkSIljQoXcvAtTFQ0McLRmdWNQWY4RQbAj3wSLODgF942jTTeC3aGacr20DMRSjr7g3yVivN-iNQbw299OXCjZ9NsBiSZr9HBNQUgMEY/s640/grf+11.JPG" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div></div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-69505936797186554702010-05-28T23:44:00.002+01:002010-05-28T23:44:56.267+01:005.3 - Conselhos: Suplementação Adequada<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglSmxN6BeV2-PLPBjYF3Sav0B90Z3dLj9ibR8VYwWByuQ6tQjyDJ3SIrqaLIGGJjdmIeCoO3wE_hFxXjCSKU1W4oHV4uTYlHVOyi8t_Ndtwc0HdtR_oPf9FVTEa2lvxMcq2s-SzpgMp88/s1600/untitled5.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="528" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglSmxN6BeV2-PLPBjYF3Sav0B90Z3dLj9ibR8VYwWByuQ6tQjyDJ3SIrqaLIGGJjdmIeCoO3wE_hFxXjCSKU1W4oHV4uTYlHVOyi8t_Ndtwc0HdtR_oPf9FVTEa2lvxMcq2s-SzpgMp88/s640/untitled5.bmp" width="640" /></a></div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-75468670208685195432010-05-28T23:43:00.002+01:002010-05-28T23:43:56.824+01:005.2 - Conselhos: Nutrição Desportiva Optimizada<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg99J6uFpCABjIwOPGrHHTH3k79AmkqEvL794-460FcvNlchxEiCW2LPLoQuE0OrjTAlNiffFAfwfPdzzw194I6c5hpXFo2MAEo9jNxfnoxHESWEO5hPUEIS-RVAHQLt6abrIPQnsnx0tY/s1600/untitled4.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="292" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg99J6uFpCABjIwOPGrHHTH3k79AmkqEvL794-460FcvNlchxEiCW2LPLoQuE0OrjTAlNiffFAfwfPdzzw194I6c5hpXFo2MAEo9jNxfnoxHESWEO5hPUEIS-RVAHQLt6abrIPQnsnx0tY/s640/untitled4.bmp" width="640" /></a></div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-90888299703095208312010-05-28T23:42:00.000+01:002010-05-28T23:42:41.944+01:005.1 - Regras: Alimentação Saudável<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD6uGmJdFK1crDgORmIp1fjtmc98tZqh9OftXlPuNl1h8QCrrU3pioCZAXtASzV3X99WgCD3elukOa6LD3IWygeO1MyOCfETomt4fQsdo93Xy_VSqXqx1Wu5mIo1RTzEu98Cw_LkILxOU/s1600/untitled3.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="492" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD6uGmJdFK1crDgORmIp1fjtmc98tZqh9OftXlPuNl1h8QCrrU3pioCZAXtASzV3X99WgCD3elukOa6LD3IWygeO1MyOCfETomt4fQsdo93Xy_VSqXqx1Wu5mIo1RTzEu98Cw_LkILxOU/s640/untitled3.bmp" width="640" /></a></div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-78622497408520140702010-05-28T23:40:00.004+01:002010-05-29T11:26:56.457+01:004.2.2.7 - Beta-Bloqueadores<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type"></meta><meta content="Word.Document" name="ProgId"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Generator"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Originator"></meta><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><style>
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</div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdYzK_HxIIo2yF4jHWJy_fyjAuMc7YZ1iwDb8uzdHXsVm5KJ1_DZn_pwkJtGzcwPyc-_PNTpgCGxCLpQAKZZ6vK775jnWr4XP35uvUhshgxErjDuQgrAkmnrWhRLHyBrOzJWBSuJWaZ58/s1600/Medicamentos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdYzK_HxIIo2yF4jHWJy_fyjAuMc7YZ1iwDb8uzdHXsVm5KJ1_DZn_pwkJtGzcwPyc-_PNTpgCGxCLpQAKZZ6vK775jnWr4XP35uvUhshgxErjDuQgrAkmnrWhRLHyBrOzJWBSuJWaZ58/s200/Medicamentos.jpg" width="200" /></a><span lang="PT" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Os beta-bloqueadores são utilizados no desporto de uma forma semelhante aos analgésico pois também eles ajudam a <b>combater o nervosismo, stress e ansiedade.</b> Estas drogas actuam nomeadamente no coração, <b>diminuindo o ritmo cardíaco</b>. <o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Esta função é altamente proveitosa para certos </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">desportos de alta precisão</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">, sendo por isso expressamente proibida em desportos com o tiro ao alvo, tiro com arco, bilhar, xadrez, natação sincronizada, etc.</span></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">O consumo de beta-bloquedores é perigoso pois a </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">diminuição do ritmo cardíaco</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> pode provar hipotensão (tensão arterial baixa) e pode mesmo provocar </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">paragens cardíacas</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">. Pode também provocar asma, hipoglicémia (falta de glicose no sangue), insónias e impotência sexual.</span><o:p></o:p></span></div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-63426210357056703742010-05-28T23:39:00.002+01:002010-05-29T11:26:16.312+01:004.2.2.6 - Analgésicos<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type"></meta><meta content="Word.Document" name="ProgId"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Generator"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Originator"></meta><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><style>
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<div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVXjJxG_FOcUH1iPh4q7Vh6_r-eYF40okcv-XDbF4LCSOYC5PUdMzNW-GbjtU5ivB5QXcgD-6CheUWrZ-FcpO4azXu41_MSdMk12PE8veueN5WOmrQBZyF-625bjn23Ctb0_1tCJ21r88/s1600/analg.asp" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVXjJxG_FOcUH1iPh4q7Vh6_r-eYF40okcv-XDbF4LCSOYC5PUdMzNW-GbjtU5ivB5QXcgD-6CheUWrZ-FcpO4azXu41_MSdMk12PE8veueN5WOmrQBZyF-625bjn23Ctb0_1tCJ21r88/s200/analg.asp" width="191" /></a><span lang="PT" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Analgésicos são <b>drogas calmantes </b>muito frequentemente usadas em quase todos os desportos fisicamente exigentes e visam <b>diminuir a dor</b>. Podem ter como efeito, por exemplo, reduzir a dor de certas lesões ou actividades, fazendo com que o atleta aguente mais tempo e que aguente mais dor, aumentando a sua resistência natural, sendo por isso muito utilizados em desportos como a maratona e o triatlo (fisicamente muito exigentes).</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Exemplos de analgésicos: </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">morfina</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">, metadona, petidina, entre outras</span>.</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Os analgésicos apresentam alguns perigos para o organismo pois o seu uso, visto reduzir a dor sentida, pode fazer com que um atleta </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">agrave uma lesão</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">, podem levar também à perda de equilíbrio e coordenação, náuseas e vómitos, insónias e depressão, diminuição da frequência cardíaca e ritmo respiratório e diminuição da capacidade de concentração.</span><o:p></o:p></span></div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-52502536951953428912010-05-28T23:38:00.002+01:002010-05-29T11:25:08.208+01:004.2.2.5 - Hormonas Peptídicas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghFvBerfjj9VRx5G16lGQXbCX2mmiZ8ub6Jz58dJcsN__WGWe1LB_z8PNoPiZ_MwGLXxKDJeKXhDbaTpLRpCcGU-PI7kXhfhNFxsIb7y_Ok67wGDHSn_gWnxeALITeMHtz1LOZy1GQ1pI/s1600/230px-Human-insulin-hexamer-3D-ribbons.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghFvBerfjj9VRx5G16lGQXbCX2mmiZ8ub6Jz58dJcsN__WGWe1LB_z8PNoPiZ_MwGLXxKDJeKXhDbaTpLRpCcGU-PI7kXhfhNFxsIb7y_Ok67wGDHSn_gWnxeALITeMHtz1LOZy1GQ1pI/s200/230px-Human-insulin-hexamer-3D-ribbons.png" width="200" /></a></div><meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type"></meta><meta content="Word.Document" name="ProgId"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Generator"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Originator"></meta><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><style>
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<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">As hormonas peptídicas</span> <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">possuem diversas funções. Uma das suas principais funções é a fixação peptídica, isto é, estas hormonas </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">ajudam os músculos nas suas reacções anabólicas,</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> ajudando a fixar os aminoácidos necessários para a construção destes. </span></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Existem vários tipos de hormonas peptídicas</span>, <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">e com diversas funções, de entre as quais se destacam:</span></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">- <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">a eritropoietina, também denominada de </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">EPO</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">. Esta hormona, que existe no nosso organismo, estimula a </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">produção de glóbulos vermelhos</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">, aumentando assim a resistência do atleta (pois os músculos são fornecidos com uma maior quantidade de oxigénio);</span></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">- <span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">a </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">hCG</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">, uma hormona produzida pelo feto durante a gravidez, é também usada pelos homens para aumentar a produção de esteróides no organismo. Existem também mulheres que engravidam propositadamente, pois a hCG faz aumentar as concentrações de hormonas femininas e com tais concentrações ditas “naturais” muitas outras drogas dopantes que podem existir em certas concentrações são disfarçadas. Depois do teste de controlo, as atletas abortam;</span></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">- <b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">HC</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">, hormona do crescimento, que é usada na construção e recuperação de tecidos musculares;</span></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">- <b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">LH</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">, hormona que existe naturalmente no nosso organismo, é usada para estimular a produção de testosterona nos testículos.</span><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">O uso destas drogas pode provocar <b>deformações ósseas, distúrbios hormonais, miopia, hipertensão, coágulos sanguíneos, diabetes, doenças articulares</b>, entre outros.</span><o:p></o:p></span></div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-3095652211128918082010-05-28T22:56:00.005+01:002010-05-29T11:23:15.969+01:004.2.2.4 - Diuréticos<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type"></meta><meta content="Word.Document" name="ProgId"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Generator"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Originator"></meta><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><style>
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<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH83vvppgFerLfJ-IvlDeMuzkTKlTG-oY55WjaROedGv6CZxK_62ZOUkiqferTDem2TmjJHGe8qxLV91gowMzc3kb_jTCzxK8hSArQrRqPE7ZSHajks4bc1_2W_RKVBBzdAeoNNsYs6ZE/s1600/diuretic.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH83vvppgFerLfJ-IvlDeMuzkTKlTG-oY55WjaROedGv6CZxK_62ZOUkiqferTDem2TmjJHGe8qxLV91gowMzc3kb_jTCzxK8hSArQrRqPE7ZSHajks4bc1_2W_RKVBBzdAeoNNsYs6ZE/s320/diuretic.gif" /></a><span lang="PT" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<span lang="PT" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Os diuréticos têm como função <b>aumentar a quantidade de urina produzida</b>, o que leva a alterações no controlo desta visto a maior parte das substâncias ser ilegal quando detectada em concentrações elevadas.</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> Ao aumentar a quantidade de urina, as </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">concentrações de substâncias dopantes vão diminuir</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">, não podendo por isso serem consideradas dopantes abaixo de certos níveis. Além desta função, os diuréticos são também usados para </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">perda de peso,</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> nomeadamente em desportos divididos por categorias de peso ou até mesmo por forma a que certas substâncias (nomeadamente dopantes) sejam expulsas rapidamente do organismo.</span><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Como efeitos secundários prejudiciais, os diuréticos podem causar desidratação, caibras, doenças renais, perda de sais minerais, alterações no volume do sangue e no ritmo cardíaco, podendo mesmo levar à morte do atleta.</span><o:p></o:p></span></div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-28939263315427045142010-05-28T22:55:00.005+01:002010-05-29T11:22:40.101+01:004.2.2.3 - Beta-Agonistas<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type"></meta><meta content="Word.Document" name="ProgId"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Generator"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Originator"></meta><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><style>
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<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Os beta-agonistas são drogas que se destinam a </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">aumentar a massa muscular</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> e diminuir a massa gorda. Uma droga beta-agonista muito conhecida é a adrenalina, que existe naturalmente no nosso organismo</span></span><span lang="PT"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">. </span></span><br />
<br />
<span lang="PT"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Este grupo de drogas é conhecido pela sua capacidade de controlar a distribuição de fibras musculares e de aumentar o ritmo cardíaco, </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">aumentando o fluxo de sangue para músculos e cérebro</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">.</span></span><span lang="PT"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Como principais efeitos secundários exitem o aparecimento de insónias, agressividade, tremores e náuseas, falta de concentração, distúrbios psíquicos, aumento da pressão arterial, problemas cardiovasculares, etc.</span><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiecOh7axaD3IE5tiPZ6gOHjjd51oqihWuirh-MZjJUtaTxYxehlr4-79Bg8764usvSJIwPhRswLQQ-EBMGjYapLvwZXAHRzW4Oj-F7By-7dk2LpozX18djKgWOBVV1fAFAQZrUVgxjPI/s1600/doping.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiecOh7axaD3IE5tiPZ6gOHjjd51oqihWuirh-MZjJUtaTxYxehlr4-79Bg8764usvSJIwPhRswLQQ-EBMGjYapLvwZXAHRzW4Oj-F7By-7dk2LpozX18djKgWOBVV1fAFAQZrUVgxjPI/s320/doping.jpg" width="240" /></a></div><br />
</div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-84047855250697145512010-05-25T18:30:00.018+01:002010-05-29T11:21:19.086+01:004.2.2.2 - Esteróides Anabolizantes<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type"></meta><meta content="Word.Document" name="ProgId"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Generator"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Originator"></meta><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><style>
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<div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS192zLW4WSPZhgIV3-QfbkD4n3UVF6_eTq9VmnO1Q0XSwNNvVkgh4t0Sywygd80cxrUwN9LDBiZ-jZk9yClmHHwXbBBiWYzDJUZji7BmBY1isLCOKQ8MUZ-wkFj5Ms9QR_J4B_xadYOM/s1600/anabolizantes.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS192zLW4WSPZhgIV3-QfbkD4n3UVF6_eTq9VmnO1Q0XSwNNvVkgh4t0Sywygd80cxrUwN9LDBiZ-jZk9yClmHHwXbBBiWYzDJUZji7BmBY1isLCOKQ8MUZ-wkFj5Ms9QR_J4B_xadYOM/s200/anabolizantes.jpg" width="196" /></a><span lang="PT"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">As hormonas esteróides possuem basicamente 2 funções no organismo: a </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">função androgénica</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> e a </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">função anabolizante</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">. A função androgénica é responsável pelo desenvolvimento dos caracteres sexuais masculinos, a função anabólica é responsável pelo desenvolvimento da massa muscular e massa óssea. Este é o efeito mais procurado pelos atletas, o efeito anabolizante, e é por isso que se tentam criar esteróides que maximizem o efeito anabólico mas que tenham o efeito androgénico reduzido.</span><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Estes tipos de drogas podem ser tomados </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">oralmente</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> ou através de </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">injecções, </b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">sendo geralmente injectados em vez de consumidos oralmente uma vez que quando tomados oralmente, os esteróides passam pelo fígado, no qual sofrem um processo de alcalinalização, processo esse extremamente prejudicial ao fígado.</span><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">O consumo de esteróides anabolizantes apresenta muitos problemas a nível físico, se for durante um período prolongado pode provocar efeitos secundários como: queda de cabelo, acne, aumento da agressividade, ginecomastia (desenvolvimento anormal dos seios), hipertensão arterial, hipertrofia da próstata e de outros órgãos (como o coração), paragem de crescimento (quando utilizados durante a puberdade), impotência sexual, esterilidade, insónias, desregulações ao nível do colesterol (os esteróides são feitos à base de colesterol), com a diminuição dos níveis de bom colesterol e aumento dos níveis de mau colesterol, complicações cardíacas, atrofia testicular, redução na produção de espermatozóides, fragilidade nas articulações, mau hálito, problemas hepáticos e tremores. Caso sejam consumidos por mulheres estas podem começar a desenvolver caracteres secundários masculinos e também podem sofrer de hipertrofia do clitóris.</span></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Está provado que o uso prolongado de esteróides conduz a </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">graves problemas cardíacos e hepáticos</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> no anos seguintes, aumentando grandemente o risco de ataque cardíaco quando o atleta atinge o patamar dos 50 e 60 anos.</span><o:p></o:p></span></div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-5313321100817362492010-05-25T18:30:00.017+01:002010-05-29T11:18:51.553+01:004.2.2.1 - Estimulantes<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type"></meta><meta content="Word.Document" name="ProgId"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Generator"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Originator"></meta><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><style>
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</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">O uso de estimulantes é muito frequente entre os atletas (é o mais frequente a seguir ao consumo de esteróides) que tomam drogas para <b>reduzirem o cansaço e aumentarem a sua resposta cerebral.</b> Os estimulantes podem ser tomados por via oral, em pó, através da inspiração nasal, injecções e podem mesmo ser fumados.<o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">Este tipo de drogas é proibido numa grande panóplia de desportos e actualmente pensa-se que já existe consumo de estimulantes nervosos em desportos como o xadrez, que requer uma grande actividade cerebral durante torneios de vários dias.<o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">O uso contínuo pode </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">destruir células nervosas</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> (a hiperactividade contínua provoca a sua destruição), pode provocar insónias, euforia, alterações de comportamento, tremores, respiração acelerada, confusão cerebral, e ainda há a possibilidade de ataques cardíacos e overdoses quando tomados em excesso.</span><o:p></o:p></span></div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-86281991074488804102010-05-24T21:30:00.016+01:002010-05-28T23:28:39.409+01:004.2.2 - Substância Dopantes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type"></meta><meta content="Word.Document" name="ProgId"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Generator"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Originator"></meta><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_editdata.mso" rel="Edit-Time-Data"></link><!--[if !mso]> <style>
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wrapcoords="-204 0 -204 21447 21600 21447 21600 0 -204 0" o:allowoverlap="f"> <v:imagedata src="file:///C:\Windows\Temp\msohtml1\01\clip_image001.png"
o:title=""/> <w:wrap type="tight"/> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><span lang="PT" style="font-family: Arial;">A AMA (Agência Mundial Antidopagem) definiu três categorias de substâncias e métodos proibidos:</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><b><span lang="PT" style="font-family: Arial;"><o:p> </o:p><span> </span>1ª- Categoria de substâncias proibidas: <o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 106.35pt; text-indent: 0cm;"><!--[if !supportLists]--><span lang="PT" style="font-family: Symbol;"><span>·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span lang="PT" style="font-family: Symbol;">Estimulantes <span> </span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 106.35pt; text-indent: 0cm;"><span lang="PT" style="font-family: Symbol;"><span>·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span lang="PT" style="font-family: Symbol;">Narcóticos <span> </span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 106.35pt; text-indent: 0cm;"><span lang="PT" style="font-family: Symbol;"><span>·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span lang="PT" style="font-family: Symbol;">Agentes anabolizantes<span> </span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 106.35pt; text-indent: 0cm;"><span lang="PT" style="font-family: Symbol;"><span>·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Diuréticos<i><o:p></o:p></i></span><span lang="PT" style="font-family: Symbol;"><span> </span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 106.35pt; text-indent: 0cm;"><span lang="PT" style="font-family: Symbol;"><span>·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Hormonas peptídicas, substâncias miméticas<i><o:p></o:p></i></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><i><span lang="PT" style="font-family: Arial;"><o:p> </o:p></span></i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 99.25pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 7.1pt;"><i><span lang="PT" style="font-family: Arial;"><span> </span></span></i><b><span lang="PT" style="font-family: Arial;">2ª - Métodos Proibidos<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 106.35pt; text-indent: 0cm;"><!--[if !supportLists]--><span lang="PT" style="font-family: Symbol;"><span>·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Aumento da transferência de oxigénio <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 106.35pt; text-indent: 0cm;"><!--[if !supportLists]--><span lang="PT" style="font-family: Symbol;"><span>·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Manipulação farmacológica, química e física<i><o:p></o:p></i></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 106.35pt; text-indent: 0cm;"><!--[if !supportLists]--><span lang="PT" style="font-family: Symbol;"><span>·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Dopagem genética</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 106.35pt; text-indent: 0cm;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 106.35pt; text-indent: 0cm;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 106.35pt; text-indent: 0cm;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;"><span> </span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;"><span> </span><b>3ª - Substâncias proibidas em determinados desportos<o:p></o:p></b></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 106.35pt; text-indent: 0cm;"><!--[if !supportLists]--><span lang="PT" style="font-family: Symbol;"><span>·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Álcool<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 106.35pt; text-indent: 0cm;"><!--[if !supportLists]--><span lang="PT" style="font-family: Symbol;"><span>·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span lang="PT"><a href="http://www.psicologia.com.pt/instrumentos/drogas/ver_ficha.php?cod=canabinoides"><em><span style="color: windowtext; font-family: Arial; font-style: normal; text-decoration: none;">Canabinóides</span></em></a></span><span lang="PT" style="font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 106.35pt; text-indent: 0cm;"><!--[if !supportLists]--><span lang="PT" style="font-family: Symbol;"><span>·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Anestésicos locais<i><o:p></o:p></i></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 106.35pt; text-indent: 0cm;"><!--[if !supportLists]--><span lang="PT" style="font-family: Symbol;"><span>·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Glicocorticóides<i><o:p></o:p></i></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 106.35pt; text-indent: 0cm;"><!--[if !supportLists]--><span lang="PT" style="font-family: Symbol;"><span>·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><!--[endif]--><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Betabloqueadores</span><span lang="PT" style="font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 18pt;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 18pt;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></div><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLTB6wjCjOCAc2ilJX3bikUe3deVKkV2BRdWK5yBhJyr6PixRUXXnEF_8qHZZKfn5oMgc9uroOLOhDgvxAbkBqRXpEGpJS55ANOKZMsvXIkEYdm_OTImvsvwu2Q6EL0NyFmHXxPnRRXvo/s1600/untitled2.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="326" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLTB6wjCjOCAc2ilJX3bikUe3deVKkV2BRdWK5yBhJyr6PixRUXXnEF_8qHZZKfn5oMgc9uroOLOhDgvxAbkBqRXpEGpJS55ANOKZMsvXIkEYdm_OTImvsvwu2Q6EL0NyFmHXxPnRRXvo/s640/untitled2.bmp" width="640" /></a></div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-20813154003366865442010-05-24T21:29:00.032+01:002010-05-29T11:30:06.024+01:004.2.1 - Doping<span lang="PT" style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 115%;">As questões ligadas à detecção de <b>casos positivo nos controlos anti-doping</b> não são um fenómeno do século XX, é uma questão que tem atravessado o desporto ao longo dos séculos. </span><br />
<br />
<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type"></meta><meta content="Word.Document" name="ProgId"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Generator"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Originator"></meta><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><style>
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<span lang="PT" style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 115%;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgj4rSg4t2yx_HKWknrz0n3eN7V4J2VFaSJF_JfpNj6CpUyiUyBSLh8koLxliBVOxPJFVcnxgBybb-DG_qng-Bq-U649UuDcqYWhtpBPe8DXHQ92eRqdqawoRrCeCW07k0Jn08VxWB0oE/s1600/untitled.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgj4rSg4t2yx_HKWknrz0n3eN7V4J2VFaSJF_JfpNj6CpUyiUyBSLh8koLxliBVOxPJFVcnxgBybb-DG_qng-Bq-U649UuDcqYWhtpBPe8DXHQ92eRqdqawoRrCeCW07k0Jn08VxWB0oE/s640/untitled.bmp" width="640" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 115%;">Desenvolveu-se de tal modo de uma forma rápida e perigosa que a dopagem representa, de hoje em dia, um flagelo que põe em causa a imagem do desporto como uma escola de virtudes onde os valores, os princípios e as regras são respeitados e preservados. <b>A utilização de substâncias dopantes não se cinge, infelizmente, ao desporto de competição, atingindo igualmente os jovens em idade escolar e os praticantes ocasionais.</b> </span></div><br />
<span lang="PT" style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 115%;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<br />
<span lang="PT" style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 115%;"></span>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-76775487020803255202010-05-24T21:29:00.031+01:002010-05-29T11:29:33.235+01:004.2 - Consequências de uma Má Suplementação<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type"></meta><meta content="Word.Document" name="ProgId"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Generator"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Originator"></meta><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><style>
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</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSlscCtAcuil4hFxwvL6prxhaARHl8DcXcF-nmnXZFTNmOni6_-QTq4h3pXvr6o0k7lhj8C9z5gipZfP_PmIc-cQSdY2_wBxXSeBZclpjp8r4Q1bkmqTAtS_4bNHWBKiG0ILLOBYcZ_HA/s1600/suplementos1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="152" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSlscCtAcuil4hFxwvL6prxhaARHl8DcXcF-nmnXZFTNmOni6_-QTq4h3pXvr6o0k7lhj8C9z5gipZfP_PmIc-cQSdY2_wBxXSeBZclpjp8r4Q1bkmqTAtS_4bNHWBKiG0ILLOBYcZ_HA/s200/suplementos1.jpg" width="200" /></a><span style="font-size: small;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">É sobretudo para <b>manter uma boa saúde e melhorar o seu nível de energia ou a sua recuperação</b> que a grande maioria dos praticantes desportivos recorre aos suplementos nutricionais. No entanto, verifica-se, um grande desconhecimento nesta área, sobretudo por parte dos praticantes ocasionais, que raramente estão informados sobre as possíveis consequências da toma destes produtos.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;"> </span><span lang="PT"> </span><span lang="PT"><o:p></o:p></span></span></div><span style="font-size: small;"><span lang="PT" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%;">Ora, para uma grande maioria, o consumo de suplementos proteicos é ineficaz, pois não permite, por eles só, aumentar o desempenho desportivo ou acelerar a recuperação. </span></span><br />
<div class="artigo-intro" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><br />
</div><div class="artigo-intro" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;"><span style="font-size: small;"><span lang="PT" style="font-family: Arial; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span lang="PT" style="line-height: 115%;">A <b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Agência Mundial Antidopagem</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> (AMA) adverte para o facto da </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">utilização de suplementos </b><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-weight: normal;">pelos atletas, de recreação ou de alto rendimento representar</span></b><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> um problema</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">, pois um número considerável de casos positivos (de doping) tem sido atribuído ao abuso de suplementos.</span></span></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><br />
Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-36928778722130658532010-05-24T21:29:00.027+01:002010-05-29T11:14:58.963+01:004.1 - Consequências de uma Má Nutrição<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type"></meta><meta content="Word.Document" name="ProgId"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Generator"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Originator"></meta><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_editdata.mso" rel="Edit-Time-Data"></link><style>
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<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span lang="PT" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">A nutrição é um elemento fundamental para todos os seres vivos. Desta dependem o bem-estar físico e psicológico bem como o desenvolvimento do ser humano. O </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">stress, o sedentarismo, a mudança de estilo de vida e a falta de conhecimento</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> acerca deste tema por grande parte da população são alguns dos principais factores que levam a que o Homem não tenha o cuidado necessário com a sua alimentação.</span><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span lang="PT" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Neste sentido, as consequências são inúmeras e, muitas vezes, preocupantes. Num primeiro nível, podem surgir:</span><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin-left: 36pt; text-align: justify;"><b><span lang="PT" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">· </span><span lang="PT" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">Falta de energia e de resistência.<o:p></o:p></span></b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin-left: 36pt; text-align: justify;"><b><span lang="PT" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">.</span><span lang="PT" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"> Má recuperação<o:p></o:p></span></b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin-left: 36pt; text-align: justify;"><b><span lang="PT" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">. </span><span lang="PT" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Tonturas.</span><o:p></o:p></span></b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin-left: 36pt; text-align: justify;"><b><span lang="PT" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">. </span><span lang="PT" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Lesões musculares.</span><o:p></o:p></span></b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin-left: 36pt; text-align: justify;"><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span lang="PT" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;">.</span></b><span lang="PT" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> Falta de Coordenação Motora</b><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span lang="PT" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Num segundo nível, podem surgir:</span></span><b><span lang="PT" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span lang="PT" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;">.</span></span><span lang="PT" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Anemia.</span><o:p></o:p></span></b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin-left: 36pt; text-align: justify;"><b><span lang="PT" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">·</span><span lang="PT" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> Aparecimento de doenças cardiovasculares.</span><o:p></o:p></span></b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin-left: 36pt; text-align: justify;"><b><span lang="PT" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">·</span><span lang="PT" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> Hipertensão.</span><o:p></o:p></span></b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin-left: 36pt; text-align: justify;"><b><span lang="PT" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">·</span><span lang="PT" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> Diabetes.</span><o:p></o:p></span></b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin-left: 36pt; text-align: justify;"><b><span lang="PT" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">· </span><span lang="PT" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Cancro.</span><o:p></o:p></span></b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin-left: 36pt; text-align: justify;"><b><span lang="PT" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;">· </span><span lang="PT" style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Osteoporose.</span><o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">· </span></b><span lang="PT" style="font-family: Arial;"><b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Obesidade.</span></b></span><br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ6q0VtNQBwFBOVfpAkcsnpdJmRhPFaUG-ngK1LVqW2W18flb6x5jVHkqNABPrPGhlDpIYEfL7hlApSr6BXD-skyQxp4Gr4QptgBA5ij1T6qE7QC6i3hCfY-RWxqUBBforh3mE5ouzBcY/s1600/obesidade-infantil11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ6q0VtNQBwFBOVfpAkcsnpdJmRhPFaUG-ngK1LVqW2W18flb6x5jVHkqNABPrPGhlDpIYEfL7hlApSr6BXD-skyQxp4Gr4QptgBA5ij1T6qE7QC6i3hCfY-RWxqUBBforh3mE5ouzBcY/s320/obesidade-infantil11.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
</div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-60637237694223907622010-05-24T21:28:00.018+01:002010-05-29T00:01:22.277+01:003.3 - Alimentação em Período Pós-Competitivo<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type"></meta><meta content="Word.Document" name="ProgId"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Generator"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Originator"></meta><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><o:smarttagtype name="metricconverter" namespaceuri="urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags"></o:smarttagtype><style>
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<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxk0r7egCtBB1H9yWSeOefd3PL6puuFfQJKSqOZWYPtABxeB3BjBKFXgjdtTRf1_nmoDV2TrbNa-mm_qbswJzciAcl_cGLiX1i5PgZcqqKQMk_dowNjMxbw7pu3_mRp-3Vkr_eBPI7Elo/s1600/descanso.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxk0r7egCtBB1H9yWSeOefd3PL6puuFfQJKSqOZWYPtABxeB3BjBKFXgjdtTRf1_nmoDV2TrbNa-mm_qbswJzciAcl_cGLiX1i5PgZcqqKQMk_dowNjMxbw7pu3_mRp-3Vkr_eBPI7Elo/s200/descanso.png" width="200" /></a></div><span lang="PT">Durante o exercício físico, o organismo esgota grande parte das suas reservas energéticas, nomeadamente de glicogénio, gorduras, vitaminas e sais minerais. Assim, após a competição, o atleta encontra-se fatigado pela agressão física e psíquica da competição, necessitando por isso de uma alimentação especial que lhe permita uma completa e rápida recuperação. </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">Assim, os objectivos principais da alimentação pós competitiva são:<o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">• <b>Desintoxicar o organismo dos produtos do desgaste muscular;</b><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><b><span lang="PT">• Proceder à reparação das perdas do organismo provocadas pelo esforço. </span></b><span lang="PT"><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">É assim de extrema importância, nas 48 horas que sucedem o esforço físico, aumentar o aporte de água do organismo, estimulando assim a produção de urina e aumentando a excreção de produtos tóxicos. A <b>água</b> deve ser, por isso, <b>alcalina</b> (pH superior a 7), de modo a neutralizar a acidez do organismo, evitando uma acidose. A re-hidratação é maximizada quando o atleta ingere uma quantidade de líquidos correspondente a <b>150% da sua perda de peso corporal.</b> </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">A dieta nas 24 horas posteriores ao esforço deverá ser <b>hipocalórica, hipoproteica e hiperglicídica. </b>Como normalmente há uma diminuição espontânea da fome e do apetite devido à existência de substâncias tóxicas ainda não libertadas, é aconselhável que a primeira refeição não contenha proteínas e que as seguintes sejam hipoproteicas. As refeições devem então ser essencialmente constituídas por glícidos, já que o principal objectivo é refazer as reservas de glicogénio hepático e muscular, tal como de triglicéridos. <o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><br />
<o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">A <b>primeira refeição</b> poderá ter a seguinte estrutura: <o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">• Sopa de legumes (com um pouco mais de sal que o habitual); <o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">• Arroz, batatas ou massas; <o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">• Salada de vegetais, temperada com limão e azeite; <o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">• Fruta (de preferência rica em potássio, como por exemplo, banana, pêssego, alperce, laranja ou ananás).</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"> </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><br />
<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</span><o:p></o:p></span></div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-69192121944494603942010-05-24T21:28:00.017+01:002010-05-29T00:00:00.241+01:003.2 - Alimentação em Período Competitivo<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type"></meta><meta content="Word.Document" name="ProgId"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Generator"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Originator"></meta><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><style>
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<div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">Durante uma competição é crucial a alimentação visando a performance do atleta. A ingestão de alimentos ricos em <b>Hidratos de carbono</b> e evitar os alimentos ricos em gorduras é um aspecto vital a ter em conta.</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">Em prova é recomendado ingerir, principalmente, <b>líquidos</b>, mais propriamente água. É recomendado, também, ingerir alguns “snacks”, tais como:</span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">-Bolacha Maria ou torrada;<o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">-pão;<o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">-tostas;<o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">-geleia / doce / marmelada (cubos);<o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">-frutos secos;<o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">-fruta fresca;<o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">-sumos naturais;<o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">-Bebidas desportivas (energéticas) / gel;<o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">-Gomas (em muito pequenas quantidades);<o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">-Barras de cereais;<o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><b><span lang="PT">Período entre competição (sessões):</span></b><span lang="PT"><o:p></o:p></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">Se o período entre sessões de competição for <b>curto</b>, por exemplo o intervalo entre uma sessão da manhã e outra sessão da tarde com um intervalo para almoço, é de extrema importância começar a i<b>ngestão de alimentos ricos em hidratos de carbono</b> o mais cedo possível, por exemplo a seguir à última prova realizada, de forma a maximizar o tempo de recuperação entre as sessões. </span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT"><br />
<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu84EaqNX4NreddasY3K2CaHLoEGVMqPZQ4PAwQAXBz23XOm70dOKXBRDBQ1maFCzyGt1NxJKvnovPuhD_-MQ1gHOXnAur6wgTM1GFRIu52ZrC23tL6ggtK0pBAgMMdsxp1fnCpNoRbbU/s1600/competi%C3%A7%C3%A3o.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="304" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu84EaqNX4NreddasY3K2CaHLoEGVMqPZQ4PAwQAXBz23XOm70dOKXBRDBQ1maFCzyGt1NxJKvnovPuhD_-MQ1gHOXnAur6wgTM1GFRIu52ZrC23tL6ggtK0pBAgMMdsxp1fnCpNoRbbU/s320/competi%C3%A7%C3%A3o.JPG" width="320" /></a></div><br />
<span lang="PT"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Concluindo, </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">uma adequada ingestão de energia (e hidratos de carbono) optimiza o armazenamento de glicogénio muscular.</b><o:p></o:p></span></div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-58286595573906704852010-05-24T21:27:00.013+01:002010-05-28T23:58:13.368+01:003.1 - Alimentação em Período Pré-Competitivo<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type"></meta><meta content="Word.Document" name="ProgId"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Generator"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Originator"></meta><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_editdata.mso" rel="Edit-Time-Data"></link><style>
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</style> <br />
<div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6R2U5UXAXIht8WPOVTOLA9SMsYKUVbqjlzLC-KWaxG0wtbFl4VrCqu3Be7bbz2sK5098quz1H_2DpwVtWwgzbABujv_4XmBpyLij75_awiXpta0k8LJckk-xxe5Qy4GP8kQY4VgMxoUA/s1600/nutri%C3%A7ao+desporto.php" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6R2U5UXAXIht8WPOVTOLA9SMsYKUVbqjlzLC-KWaxG0wtbFl4VrCqu3Be7bbz2sK5098quz1H_2DpwVtWwgzbABujv_4XmBpyLij75_awiXpta0k8LJckk-xxe5Qy4GP8kQY4VgMxoUA/s200/nutri%C3%A7ao+desporto.php" width="200" /></a><span lang="PT" style="font-family: Arial;">A alimentação de um atleta varia de acordo com o desporto que este pratica, bem como as suas necessidades individuais. Assim a alimentação de um desportista deve de ser estabelecida tendo em conta os referidos factores.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">A alimentação efectuada antes de uma competição tem uma grande influência no seu rendimento durante a mesma. É importante sublinhar que a <b>boa hidratação do atleta é a base de toda a sua alimentação. </b></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">A dieta efectuada antes de uma competição tem uma forte influência no rendimento do atleta, sendo determinante para o sucesso do mesmo.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Na semana que antecede a competição, os dois objectivos principais são:<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">• <b>Abastecer as reservas musculares e hepáticas de glicogénio;</b><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><b><span lang="PT" style="font-family: Arial;">• Manter uma boa hidratação.</span></b><span lang="PT" style="font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Deve-se ter em conta que a <b>última refeição sólida</b> deve de ser efectuada <b>3 horas antes</b> da competição. Em relação à ingestão de líquidos, apenas se podem ingerir até 30min antes da respectiva competição.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">A ingestão de hidratos de carbono cerca de 1 hora e 30 minutos a antes da competição, provoca um pico de insulina, que baixa a glicémia provocando hipoglicémia, que e exactamente o oposto do que se pretende. Por outro lado, a insulina, hormona que facilita a entrada de glicose nas células musculares e hepáticas, promove a glicogénese e activa a lipogénese a partir das gorduras e dos açúcares que excedem.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Assim, a <b>ingestão de açúcares simples antes da competição</b> leva a uma não utilização dos ácidos gordos, o que implica um gasto de glicogénio muscular que seria necessário para um melhor rendimento do desportista.<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">A dieta a ter em conta em período pré-competitivo apresenta diferentes características conforme o esforço exigido em cada desporto. <o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><b><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Exemplo de uma dieta Pré-competitiva</span></b><span lang="PT" style="font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Pequeno – Almoço:<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzSVYIECiUXPPBSXyYoCwT5bl3VFKd8hzuFiVEKQUL4owa7crWpUmdNApnJBHq0PbZdbWORyD7UcDR-3n6EMnp2kV4iuVLYDH-uRyRX68qD-GNSUAntyKY0dRfqLBKRbmB9M1KdxJHzzw/s1600/atletas.jpg"><span style="text-decoration: none;"></span></a></span><span lang="PT" style="font-family: Arial;">• 85g de Cereais <o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">• 200ml de Leite <o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">• 1 Copo de Sumo de Fruta (200ml)<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Meio – Manhã:<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">• 1 Sanduíche com Geleia<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Almoço:<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">• Sopa de hortaliça vermelha (200ml)<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">• 50gr de Peixe<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">• 300g de Batata Assada<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">• 1 Pão<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">• Peças de Fruta (2 peças)<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">• 1 Pacote de Queijo Fresco (baixo em Gordura)<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial;">Lanche:<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">• 1 Barrita Energética<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Jantar:<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">• Sopa de legumes (200ml)<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">• 85g (sem coser) de Massa Esparguete<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">• 60g de Frango Frito<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">• 2 Fatias de Pão com Manteiga<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">• 1 Salada de Fruta<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Ceia:<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">• 2 Tostas com Mel<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">• 1 Iogurte<o:p></o:p></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Nota: Durante as sessões de treino ainda deve ingerir 1000ml de Bebida e no final de cada sessão de treino ingerir 2 barritas de cereais.<o:p></o:p></span></div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-69828853830720087382010-05-24T21:27:00.012+01:002010-05-28T23:55:52.520+01:003 - Necessidades Nutricionais dos Atletas<div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_Pmim9N_zLEKbHYgDwNrOUrP5nO4B3eTDfk6FZ9mM4936sAkIR-rpapqDYBUZ_-jrRcXgRSbzCXpJcNmJ-UzoNg32ZetHp75TzF_Or1c1QSIIXQhhCwd__54xi7dMwiiKiSyuGjQZxt0/s1600/diet-in-veggies.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_Pmim9N_zLEKbHYgDwNrOUrP5nO4B3eTDfk6FZ9mM4936sAkIR-rpapqDYBUZ_-jrRcXgRSbzCXpJcNmJ-UzoNg32ZetHp75TzF_Or1c1QSIIXQhhCwd__54xi7dMwiiKiSyuGjQZxt0/s320/diet-in-veggies.jpg" /></a><span lang="PT" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;">A alimentação de um desportista, tal como a de qualquer um de nós, deve ser equilibrada. No entanto, ela tem algumas <b>particularidades</b>, pois um atleta, seja ele amador ou profissional, deve ter especiais cuidados <b>antes</b>, <b>durante</b> e <b>após </b>o treino/competição, uma vez que possui necessidades nutricionais acrescidas devido a um maior gasto energético e um metabolismo mais acelerado. </span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;">Independentemente da actividade física praticada, a alimentação deve ser bastante <b>equilibrada</b> e <b>diversificada</b>, tendo em conta o ponto de vista nutricional e preencher todas as necessidades energéticas, de modo a evitar os problemas que podem advir de uma má ou incorrecta nutrição.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type"></meta><meta content="Word.Document" name="ProgId"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Generator"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Originator"></meta><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></link><style>
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</style> </div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">Apesar do aconselhamento clínico ser, indubitavelmente, a melhor fórmula, de seguida, descrevemos algumas <b>orientações </b>que um desportista deve seguir tendo em conta os três principais momentos na vida desportiva: <b>antes, durante e após o treino e/ou a competição</b>, sendo evidente que a preocupação do atleta com a nutrição deve acompanhá-lo durante toda a época para que daí possa extrair os máximos benefícios antes de um momento competitivo.<o:p></o:p></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><span lang="PT" style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 115%;"><br />
</span></div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-28619880026836803682010-05-24T21:24:00.007+01:002010-05-28T22:26:05.686+01:002.3 - Importância da Água<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type"></meta><meta content="Word.Document" name="ProgId"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Generator"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Originator"></meta><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><style>
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<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">A <b>água</b> é um componente essencial de todos os tecidos corpóreos sendo fundamental nos processos fisiológicos do organismo, nos mecanismos de termorregulação, entre outros. Contribui, também, para um estado de homeostasia, sendo a sua falta, a causa de enormes desequilíbrios metabólicos que prejudicam gravemente a saúde. </span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">A sede normalmente é um indicador de que o corpo necessita de água, porém nem sempre a quantidade ingerida nesse momento é suficiente para repor o volume perdido.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;"> </span><span lang="PT" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"> </span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;"><b>A desidratação reduz o débito cardíaco ,diminuindo a chegada do oxigénio aos vários tecidos do corpo, entre os quais o muscular, interferindo assim no rendimento do atleta. </b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><span lang="PT">Estas alterações fisiológicas levam a um perda de eficiência no metabolismo energético do atleta. Uma incorrecta hidratação pode também causar <b>hipertermia</b> (aumento da temperatura corporal), <b>hiponatrémia</b> (baixa concentração de sódio no sangue) e <b>fadiga</b> que resulta em sensações de cansaço, náuseas, cãibras e debilidade do sistema imunitário.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 45pt; text-align: justify;"><br />
</div> <br />
As bebidas isotónicas apresentam na sua composição concentração de moléculas semelhantes aos fluidos do no nosso corpo, sendo por isso facilmente absorvidos. Assim, estas bebidas isotónicas foram concebidas com o objectivo de <b>repor líquidos e sais minerais perdidos durante o esforço pela transpiração</b><b></b>. Desta forma, o atleta mantém-se hidratado e consegue manter o seu rendimento. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Durante o esforço prolongado, o organismo tem tendência a atingir níveis de desidratação elevados. Quando essa redução atinge 3% do peso corporal, verifica-se uma perda de força de 10% e de velocidade na ordem dos 8%. <b>Níveis elevados de desidratação</b> traduzem-se ainda em <b>repercussões negativas sobre o sistema cardiovascular e sobre a regulação da temperatura corporal. </b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvDnOakyf465z34TiRgwdbpnyT7E7UJUFeAXMeiIjoCROYep_MVXDksnrihbbqSN2Gcvxm_13b93Eri7WkkAEC5Mznq49AQL6quAVX3bXs8Rzp9W-XucFRzddqDmYPQTV3-0Wm_tjcUW8/s1600/bebidas-iso.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="292" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvDnOakyf465z34TiRgwdbpnyT7E7UJUFeAXMeiIjoCROYep_MVXDksnrihbbqSN2Gcvxm_13b93Eri7WkkAEC5Mznq49AQL6quAVX3bXs8Rzp9W-XucFRzddqDmYPQTV3-0Wm_tjcUW8/s320/bebidas-iso.jpg" width="320" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Devido ao seu elevado índice glicémico, estas bebidas têm a capacidade para repor rapidamente a glicemia e o sódio, em quantidades recomendadas, de forma a <b>maximizar a absorção da água</b>. Deste modo, o atleta aumenta a sua retenção e mantêm os níveis de sódio em equilíbrio no organismo do atleta.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Segundo o ACSM (Colégio Americano de Medicina Desportiva), a ingestão de bebidas isotónicas, durante o exercício, deve ser de 750 a 1000 ml por hora de exercício, em pequenos volumes, a cada 15-20 minutos.</div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-9167378635935402532010-05-24T21:22:00.013+01:002010-05-29T15:38:09.014+01:002.2.6 - Proteína Whey<div style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 150%;">A <b>proteína do soro do leite</b>, mais conhecida como <b>Whey Protein</b>, é uma proteína de baixo peso molecular obtida do soro do leite através de um processo de troca iónica, o que proporciona o<b> mais alto valor biológico de proteína e capacidade de absorção</b>. Possui alto teor de aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada BCAA, necessários para o <b>ganho de massa muscular magra.</b></span></div><div style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div style="line-height: 150%; text-align: justify;"></meta><meta content="Word.Document" name="ProgId"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Generator"></meta><meta content="Microsoft Word 11" name="Originator"></meta><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><link href="file:///C:%5CWindows%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_editdata.mso" rel="Edit-Time-Data"></link><style>
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</style></div><div style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><br />
</div><div style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 150%;">A proteína do soro do leite é comercializada de diversas formas para consumo, de acordo com a necessidade de concentração do consumidor.</span><span lang="PT"></span></div><div style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><br />
</div><div style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><br />
</div><div style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: Arial;"></span><span lang="PT"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esta é a fórmula nutricional indicada para:</span></div><div style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt;"><span lang="PT"></span></div><ul type="disc"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiju7fNBZCklgkLYxz8GLBWcxc9sbiTXS3OK2HMj25XUvEhY4IGvW1tErtiITR7JWXjpZSVOK8SW1kFZjwxn-UczbP8Ic-5i1sIrX7Q57vfZUKzjkMip4tm2wGoUBxH9VMYML6vh4Dt4Ek/s1600/100-whey-protein-2342g-300x300.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiju7fNBZCklgkLYxz8GLBWcxc9sbiTXS3OK2HMj25XUvEhY4IGvW1tErtiITR7JWXjpZSVOK8SW1kFZjwxn-UczbP8Ic-5i1sIrX7Q57vfZUKzjkMip4tm2wGoUBxH9VMYML6vh4Dt4Ek/s200/100-whey-protein-2342g-300x300.jpg" width="200" /></a>
<li class="MsoNormal"><span lang="PT" style="font-size: 7pt;"> </span><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Obter uma máxima definição do tecido muscular;</span><span lang="PT"> </span></li>
</ul><ul type="disc"><li class="MsoNormal"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Coadjuvar em dietas para <b>diminuição da gordura corporal;</b></span><span lang="PT"> </span></li>
</ul><ul type="disc"><li class="MsoNormal"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Proporcionar uma <b>maior recuperação</b> após o treino intenso</span><span lang="PT"></span></li>
</ul><ul type="disc"><li class="MsoNormal"><span lang="PT" style="font-family: Arial;">Fortalecer o sistema imunitário.</span><span lang="PT"></span></li>
</ul> <span lang="PT" style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b></b></span><span lang="PT"></span>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-50290006761285872392010-05-24T21:21:00.013+01:002010-05-28T23:51:05.889+01:002.2.5 - Creatina<div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7HHKoh0yq3_FKl9AS-KOr4S0-D97NSdxnJVxeio6knudZoILiB0rzPXB8LfUJYDN-eCik-trcCNePEJ0DfZoMMZt2BZjx8y-7MvGFIl00-bHLHgTHbWzQnqd-SCHwaTJazswRbw9Ytcc/s1600/creatine.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7HHKoh0yq3_FKl9AS-KOr4S0-D97NSdxnJVxeio6knudZoILiB0rzPXB8LfUJYDN-eCik-trcCNePEJ0DfZoMMZt2BZjx8y-7MvGFIl00-bHLHgTHbWzQnqd-SCHwaTJazswRbw9Ytcc/s200/creatine.jpg" width="200" /></a><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">A Creatina disponibiliza elevados níveis de energia aos tecidos muscular e nervoso de modo a <b>manter os níveis de ATP durante a contracção muscular.</b></span></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">A energia fornecida pela creatina monohidrato é inigualável em capacitar os seus músculos para treinos de intensidade alta e de resistência. A suplementação de creatina tem provado os seus efeitos no ácido láctico durante o treino, <b>melhorando a recuperação muscular. </b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">A suplementação com creatina, quando combinada com treinos intensivos, de curta duração e potência máxima (sprints, musculação, artes marciais, etc.) <b>aumenta a força e a massa muscular e acelera os tempos de recuperação entre treinos. </b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
<br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Fórmula nutricional indicado para:</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">- <b>Aumentar a massa muscular;</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><b>- Aumentar a força máxima;</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><b>- Maior volumização e hidratação muscular</b>, resultando num tónus muscular mais cheio e duro;</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">- <b>Retardar a aparecimento do ácido láctico.</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">Normalmente utilizado por:</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">- Atletas de <b>força, culturismo e musculação;</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">- Atletas de "<b>Power</b>" (Rugby, Futebol, Artes Marciais, etc);</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">- Atletas de <b>Endurance</b> que pretendem aumentar o músculo e a força (Tri-atletas, ciclistas, nadadores);</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">- Qualquer individuo que pretenda ganhar músculo, melhorar os tempos de recuperação entre treinos e aumentar a performance desportiva;</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">- Qualquer atleta comprometido numa actividade física intensa, pretendendo acelerar o crescimento muscular e a recuperação entre treinos.<br />
<br />
</div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-42069679528792176272010-05-24T21:21:00.012+01:002010-05-28T23:50:46.302+01:002.2.4 - L-Carnitina<div style="text-align: justify;"><br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">L-Carnitine é um suplemento nutricional, de <b>acção e absorção ultra rápida</b>, com L-carnitina base, a forma mais eficaz de L-carnitina. A L-Carnitina pode aumentar a performance, através da utilização das gorduras, como fonte energética, poupando o glicogénio. Este suplemento melhora também a <b>utilização do oxigénio</b> e reduz os níveis de lactacto e piruvato, após o exercício, <b>acelerando a recuperação</b> e beneficiando, quer o treino anaeróbio, quer o aeróbio. </div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Estudos recentes mostram que a L-Carnitina <b>aumenta significativamente a utilização da gordura durante o exercício. </b></div></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOznNx-ynydvAGZoRNqbwy4blfIZgcsyB6IHKuvqWrk5ugitBvShCisgosbso8NbC76SSqBuHnxhqtxoOANoCKIAtwOOhn82bXm8I6Dw8qNfpV9P6PCZjcTM_bD6d5lOA9Vp4kXzKI1x4/s1600/l-cartinine.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOznNx-ynydvAGZoRNqbwy4blfIZgcsyB6IHKuvqWrk5ugitBvShCisgosbso8NbC76SSqBuHnxhqtxoOANoCKIAtwOOhn82bXm8I6Dw8qNfpV9P6PCZjcTM_bD6d5lOA9Vp4kXzKI1x4/s200/l-cartinine.jpg" width="200" /></a></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
<br />
Fórmula nutricional indicada para:</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">• <b>Definição abdominal</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><b>• Perda de gordura</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><b>• Programas de controlo de peso</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><b>• Aumentar a performance em modalidades de endurance</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><b>• Facilitar a recuperação, após o exercício.</b></div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7985185506768977189.post-16455513186874270792010-05-24T21:20:00.010+01:002010-05-28T23:50:33.807+01:002.2.3 - L-Glutamina<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
L-Glutamina é o aminoácido mais abundante no tecido muscular. Entre as muitas funções reguladoras no organismo destacam-se:</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">-<b> Acção anti-catabólica;</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><b>- Fortalecimento do sistema imunitário;</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><b>- Promotor da síntese proteica;</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><b>- Acelerador da reposição do glicogénio;</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiwC3wNtQ19bTmU49jmaQe3SfYNy8ZkPAMdiQp1SukhDKX-Zh8S9YOMzkcU_bg3OFlufMeH6qDvJpRAZpNyt0zanH24L8cQIvaPaUJJF-v81jzxAi_4CWU3j0cB_yLw7ZC-3PkLRRrcL4/s1600/glutamina.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiwC3wNtQ19bTmU49jmaQe3SfYNy8ZkPAMdiQp1SukhDKX-Zh8S9YOMzkcU_bg3OFlufMeH6qDvJpRAZpNyt0zanH24L8cQIvaPaUJJF-v81jzxAi_4CWU3j0cB_yLw7ZC-3PkLRRrcL4/s200/glutamina.jpg" width="200" /></a>- Estimulante da síntese da hormona do crescimento.</b></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
Fórmula Nutricional indicada para:</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;"><br />
</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">- Programas de <b>ganho de massa muscular</b>;</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">- <b>Estados de stress</b>, causado pelo exercício físico intenso, prevenindo o síndrome de fadiga crónico em fundistas, ciclistas, nadadores, remadores;</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">- <b>Prevenção de infecções.</b></div>Grupo de Área Projectohttp://www.blogger.com/profile/15673368161936898284noreply@blogger.com